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Caja de los 5 Sentidos

Retención de líquidos: causas, tratamientos, prevención

Son principalmente las mujeres las que sufren hoy Retención de agua, también conocido como «edema», pero los hombres tampoco se libran.

Esta acumulación de agua en el cuerpo se localiza principalmente en las piernas: pantorrillas, tobillos y pies. Pero es posible que cause hinchazón en otras partes del cuerpo.

Sin embargo, existen varias soluciones activas o preventivas para evitar o aliviar la retención de agua en el cuerpo.

¿Qué es la retención de agua?

Vamos a empezar desde el principio. Sabes, el cuerpo humano está compuesto por un 65-70% de agua. Dos tercios de esta agua se encuentran en las células de nuestro cuerpo y el tercio restante se encuentra fuera de estas células o en los vasos sanguíneos o entre las células.

Para definir la retención de agua, es un acumulación anormal de agua en ciertas áreas de nuestro cuerpo, generalmente debido a insuficiencia venosa.

Si nuestro cuerpo funciona correctamente, el agua se excreta a través de los riñones. Pero en el caso del edema, esta agua no evacuada crea una acumulación de líquido que migrará a los tejidos y formará hinchazón.

¿Cuáles son las causas y factores de la retención de agua?

Dependiendo de las personas, factores y las causas de la retención de agua pueden ser diferentes, pero en general son los mismos que se repiten y en ocasiones las causas son acumulativas entre sí. Las principales causas de retención de agua son:

  • Calor, que hace que los vasos sanguíneos se dilaten y los haga más porosos. También favorece el flujo de agua de los vasos sanguíneos, lo que impide su absorción por los tejidos;
  • Postura estática prolongada, principalmente sentado y de pie;
  • Una dieta rica en sal, porque el sodio mezclado con agua no permite un buen drenaje;
  • El consumo de carbohidratos, particularmente después de un período de privación (dieta o patología);
  • Hormonas, especialmente durante el embarazo, antes de la menstruación, en la menopausia o al tomar una píldora anticonceptiva inapropiada;
  • Ciertos medicamentos, principalmente antiinflamatorios, corticosteroides o bloqueadores de los canales de calcio
  • Algunas patologías como insuficiencia renal, venosa o cardíaca, porque perturban el sistema de regulación de fluidos;
  • Y mala circulación sanguínea.

¿Dónde se encuentra y cuáles son los síntomas?

La síntomas de retención de líquidos manifestado por un hinchazón anormal del tejido.

Como se mencionó anteriormente, son principalmente las piernas (pantorrillas, tobillos y pies) las que se ven afectadas por la retención de agua debido a la gravedad.

Pero también es posible retener agua en el estómago, hígado o intestinos, lo que provoca una hinchazón más o menos desagradable.

En casos más raros, la retención de agua puede ocurrir en un nivel de la cara, lo que resulta en una apariencia hinchada o regordeta.

En algunos pacientes se ha observado otro síntoma: aumento de peso muy rápido e inexplicable. Es posible transportar hasta 3 kg en menos de 24 horas. Estos no son los kilos que ganó por comer en exceso, sino simplemente una fluctuación anormal de su peso en 24 horas.


Retención de agua

¿Cómo prevenir la retención de agua?

Para luchar contra la retención de agua, es sobre todo en la dieta donde tendremos que centrarnos y así limitar las causas de la retención de agua. Para hacer esto, puede:

  • Reduce tu ingesta de sal
  • Manténgase hidratado durante todo el día con agua, té de hierbas, potasio o alimentos ricos en agua;
  • Limite el consumo de alcohol;
  • Consuma más proteína animal o vegetal;
  • Prefiera alimentos con propiedades drenantes como arándanos, piña, pomelo, endivias o espárragos;
  • Divida sus comidas.

¿Cómo aliviar la retención de agua?

¿Ya sufre de retención de agua? ¡Tendrás que usar el camino más difícil para hacer tus necesidades!

Tienes varias opciones a tu disposición, sabiendo que puedes combinarlas para una mayor eficacia: aumentar la circulación sanguínea, cambiar tu dieta o incluso adaptar tu ropa.

Cambia tu dieta

En cuanto a prevenir la retención de agua, es necesario adaptar la dieta reduciendo drásticamente la ingesta de sal.

Más, se prefieren las grasas y los aceites buenos, como aceite de nuez, soja o canola.

Cuidado, no estás a dieta, sino a un alimento reequilibrante.

Para las frutas y verduras, opte por los diuréticos, que ayudarán a su hígado y riñones a eliminar el exceso de líquido en su cuerpo. Y el último punto no descuides tu hidratación.


provoca retención de agua

Mejorar la circulación sanguínea

Además de cambiar sus hábitos alimenticios, puede aumentar la circulación sanguínea adoptando una rutina de ejercicios simple pero efectiva. Agárrese fuerte e intente hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día y limite el mantenimiento de una posición estática de pie o sentado. Puede caminar o correr, andar en bicicleta, nadar o simplemente usar las escaleras en lugar del ascensor o ir a buscar pan a pie.

Calza tu ropa

Para limitar la retención de agua, evite usar ropa ajustada tanto como sea posiblesí, incluso si estos le permiten tener un estómago más plano o glúteos más rellenos. Nunca es saludable comprimir tu cuerpo.

¿Existen soluciones naturales?

Si acude a su médico, probablemente le recetará un tratamiento farmacológico para combatir la retención de agua.

Pero antes de pasar por la caja de medicamentos, ¿por qué no probar algunos soluciones naturales para combatir la retención de agua ?

En primer lugar, las infusiones y los aceites esenciales son excelentes aliados en la lucha contra la retención de agua. Para los tés de hierbas, las plantas favoritas son:

  • Quackgrass;
  • Té verde;
  • La reina de los prados;
  • Y té verde.

Para los aceites esenciales, son los de ciprés, cedro y enebro que permitirán una descongestión del sistema venoso y linfático. Cypress EH ayuda a reducir el edema y el cedro EH estimula el drenaje linfático. El enebro también es conocido por sus propiedades drenantes.

También puede agregar masajes a esto para aumentar la circulación sanguínea.


luchar contra la retención de agua