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Caja de los 5 Sentidos

10 consejos para deshacerse del estrés rápidamente

Consejos para mejorar la calidad de su vida diaria y aprender a aliviar el estrés en poco tiempo, en el trabajo o en otro lugar.

Hoy es difícil escapar del estrés. Nuestro mundo (demasiado) conectado a veces nos aleja de los valores verdaderos y termina estresándonos. Basta que tengamos además un trabajar con presión palpable y aquí estamos completamente vacíos al final del día. Sin embargo, los consejos no son lo que falta deshacerse rápidamente de las tensiones es relajarse fácilmente… Aquí tienes 10 consejos antiestrés científicamente probados, lo que debería liberarte del estrés en poco tiempo. No tiene nada que perder si los coloca a diario.

1 / Respira hondo

La respiración es una fuerza. Si eres un seguidor de yoga, no podrás aprobarlo. Respirar profundamente le daría a tu cuerpo oxígeno necesario para la relajación y toda una pacificación. Los ejercicios de respiración son técnicas de relajación inmediata, está comprobado. ¡Abre tus chakras y mantente zen!

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© Unsplash

2 / Camine unos minutos, preferiblemente al aire libre

Tanto en el lugar de trabajo como en otros lugares, caminar al aire libre (preferiblemente en un lugar natural sin demasiado tráfico motorizado …), incluso durante diez minutos (el mínimo) te permitiría liberar las endorfinas necesarias para la relajación. ¡No se prive de una caminata diaria, al regresar del trabajo, al salir o en la hora del almuerzo!

3 / Regálate un bocadillo

Comer para olvidar, lo sabemos. Y a menudo nos sentimos culpables después de … Sin embargo, llenar el estrés con comida no sería tan malo, siempre y cuando no elija nada. Prefiera las galletas saladas saludables y especialmente las que le convengan. Dos huevos duros con pan y un chorrito de aceite de oliva, a aguacate y nueces o un tazón grande de granola sin azúcar, ¡disfruta de este momento de placer gustativo como si de una sesión de meditación se tratara! advertencia sin emabargo con azúcares malos que podría irritarte y tener el efecto contrario …

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4 / Visualiza una escena agradable, imaginaria o próxima

Muchos científicos han podido aprobar los efectos de la imaginación en la mente y la moral. Solo tienes que observar el resultados positivos de la hipnosis sobre determinadas patologías psicológicas y / o adicciones para que esto suceda. Cuando el estrés te lleva visualizar una situación agradable, de tu imaginación (un escena pacífica) o real (un memoria, uno situación por venir Estas esperando).

5 / Escuche sus canciones favoritas (o música clásica)

¡Crea una lista de reproducción especial para aliviar el estrés y el buen humor para aliviar la tensión diaria! La música clásica tendría efectos calmantes muy positivos en el cuerpo y la mente, pero tus canciones favoritas (siempre que no sean deprimentes) funcionarán igual de bien. Pequeños consejos fáciles que le ayudarán a liberar el estrés rápidamente. ¡Sube el volumen!

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6 / come una papa o un plátano

Patatas y plátanos, los nuevos antidepresivos natural ? Estos alimentos rico en potasio (acción reguladora de la presión arterial) siguen siendo una buena alternativa para encontrar la energía necesaria de buen humor y llénate de magnesio!

7 / Rodéate de plantas verdes

La presencia de plantas verdes en su lugar de trabajo u hogar le permitiría reducir la presión arterialy, por extensión, estrés y tensión. Pídale a su empleador que invierta en plantas de interior, para colocarlas en todos los lugares de trabajo. Algunas variedades incluso tienen el don de purificar el aire y absorber la contaminación interior (ficus, helecho de Boston, dracaena, etc.). Dos pájaros de un tiro !

8 / Apaga tu móvil y aléjate de tu PC

Obviamente, cuando trabajas en la computadora todo el día, es difícil hacer este truco cuando el estrés se apodera de ti. Dicho esto, ¡definitivamente deberías tener algunos momentos en tu agenda cuando te den un descanso! Al mediodía o al volver a casa del trabajo, que hacer a seccionamiento, por corto que sea (siempre es una victoria). La exposición prolongada a las pantallas solo refuerza la fatiga, la trastornos del sueño, incluso el depresión. ¡Desconectar!

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9 / Repite tus gestos

En el sentido: ocupa tu mente con un actividad manual ! Pintura, dibujo, joyería, costura … todas las artes creativas son buenos consejos para aliviar el estrés, evacuar y manejar mejor el estrés que te roe, así como tu nerviosismo.

10 / Haz una (o más) posturas de yoga antiestrés, en casa o en el trabajo

Algunas posturas de yoga promueven la relajación inmediata y no requieren necesariamente colchonetas o espacios grandes (puede hacerlos en casi cualquier lugar aislándose en el baño, por ejemplo). Este es en particular el caso de «el águila«(garudâsana), sino también de «el niño«(bālāsana) o «perro boca abajo«(adho mukha shvanasana). También puede tomar una clase completamente enfocada después de un día duro, ya sea que la tome desde su PC (muchos videos de yoga despues del trabajo circulando en YouTube) o en una habitación. Y sobre todo, no olvides respirar: ¡la terapia de relajación es la clave para un buen manejo del estrés!

Consejos naturales fáciles y efectivos que no le pedirán mucho si no es poco de su tiempo, ¡para ayudarlo a combatir el estrés, relajarse y deshacerse del estrés rápidamente!

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