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Caja de los 5 Sentidos

13 sencillos consejos para desarrollar músculo sin esfuerzo

Tener un estómago plano y relativamente musculoso no es solo una cuestión de estética. La grasa del vientre no es lo mejor para una buena salud a largo plazo. A continuación, se ofrecen algunos consejos sencillos para solucionarlo.

tu sueñas Abdomen plano de tus amigos que parecen no haber hecho nada al respecto? Hay algunos que han sido mimados por la madre naturaleza. Más bien, has sido maldecido por el hada malvada. No bromeemos más, definitivamente lo hiciste mil una cualidades que te envidiamos. Pero para el estómago es otra historia. Esto es lo que puede remediar sus complejos abdominales y ganar vientre plano y ligeramente musculoso, por beneficiarse de la salud del acero !

1 / No pelar la piel de frutas y verduras

Consumir alimentos ricos en fibra es una forma saludable de perder peso sin frustración. La fibra se concentra en la piel de frutas y verduras. ¡Mantenlos intactos antes de ponértelos a la boca! De ahí la importancia de elegirlos biológico.

los alimentos adelgazantes de frutas y verduras promueven la dieta del estómago plano
© Unsplash

2 / ponerse de pie

De pie derecho contrae tus abdominales naturalmente. Si no es así, intente hacerlo siempre que sea posible. Sentado o de pie, ¡puede trabajarlos sin problemas en cualquier lugar!

3 / nadar

¿Estás cansado de unos glúteos abdominales que no tienen el don de motivarte? ¡Improvisa náyade! La natación es uno de los mejores deportes para fortalecer suavemente el estómago (y el resto).

4 / Evite los productos bajos en grasa

Los productos bajos en grasa prometen maravillas, pero se esconden debajo de los suyos 0% tentador, algunos secretos. Estos serían particularmente altos en azúcar.

yogur lácteo de leche de estómago plano
© Pixabay

5 / Equilibre su dieta y promueva la fibra

tú haces presta atención a tu línea tres días a la semana, pero te dejas llevar agrietamiento ¿desde el viernes? Lo que se traduce en un dieta de choque a principios de semana luego comida chatarra al final? Si pensó que estaba compensando, lamentamos informarle que está equivocado. Una desequilibrio alimentario, si no siempre te hace Poner peso, puede enormemente promover la grasa abdominal. Ver el Problemas de salud, a largo plazo…

Tener la línea no es (solo) una cuestión estética. En lugar de morir de hambre, come tu ración todos los días de la semana, pero comida sano que te traen nutrientes esencial y saciate. Este es el caso de huevo, el Fruta seco (espolvorea tus ensaladas con almendras, nueces o avellanas), el cereales completar rico en fibra, Fruta, el vegetales cocido y legumbres donde el Pescado. ¡Redacta como quieras!

6 / Evita los azúcares refinados y añadidos

el azúcar refinada es el enemigo jurado de Abdomen plano. Cómo ? Porque no aporta absolutamente ningún nutriente que el cuerpo pueda procesar. Por tanto, es un calorías vacías, que solo tendrá el efecto mantener las libras donde no debería estar… ¡Limpia tu merienda!

detener el azúcar para una mejor salud
© Pexels

7 / Elija una posición de Pilates (o yoga) por día

No tiene sentido en horas de trabajomúsculos abdominales cotidiano. Puedes mantener muy bien tu barriga con ejercicio ligero 3 minutos al dia. Algunas posiciones de Pilates, por ejemplo, tienen el mérito de hacer trabajar todo el cinturón abdominal sin retorcerse de dolor. Lo mismo ocurre con el yoga, que también ofrece posturas especiales para el estómago plano, firmes y tonificados.