Saltar al contenido
Caja de los 5 Sentidos

4 soluciones para hacer sus necesidades sin drogas

A fuerza de «tirar demasiado de la cuerda», podemos terminar con dolor de espalda que puede ser muy desagradable a diario. Aparte de patologías específicas, el dolor de espalda tiene con mayor frecuencia un origen denominado «mecánico». Esto a menudo se debe a malos hábitos que causan dolor de espalda. Debido a las malas posturas prolongadas en el trabajo o en casa, ¡terminamos con la espalda bloqueada y dolorida!

Afortunadamente, el dolor lumbar puede desaparecer con bastante rapidez. Sin embargo, eso no significa que no haya nada que pueda hacer para aliviar su dolor de espalda. Remedios naturales, estiramientos, calor … ¡descubre algunos consejos para aliviar el dolor de espalda sin medicamentos!

1 / Calor para prevenir el dolor de espalda

Botella de agua caliente, manta calefactora, parche calefactor, almohada de piedra cereza… El calor aplicado en cuello, hombros o espalda tendrá un efecto relajante inmediato. También puede tomar un baño tibio con aceites esenciales.

Para ello, diluya 3 gotas de aceite esencial de manzanilla noble y 3 gotas de esencia de mandarina en sal, aceite o leche y agréguelo al agua del baño. Por último, también puede aplicar una cataplasma de arcilla verde tibia en la zona dolorida y dejar actuar durante al menos una hora. Un bien infusión caliente de harpagofito, sauce, reina de los prados o grosella negra harán el resto!

aceite esencial de mano hueca de mujer
© Natalie Maro / iStock

2 / Consultar a un especialista

En caso de dolor lumbar agudo, ¿dónde terminamos con el tensar la espalda con espasmos, mejor consultar a un especialista. La mayoría de las veces, el osteópata puede aliviar la tensión en una sesión, o incluso en dos. Un quiropráctico actuará sobre un dolor de espalda favorecido a través del estrés y la fatiga. En al menos tres sesiones, aliviará el dolor y ayudará a corregir los problemas. Por último, si no le tienes miedo a las agujas, también puedes probar la acupuntura para reducir la inflamación, favorecer la relajación muscular y recuperar la movilidad articular.

En general, aquí se deberían planificar unas 2 sesiones. Por supuesto, estas consultas tienen un costo, pero su seguro médico mutuo (Groupama, etc.) puede ofrecer reembolsos.

masaje osteopatía dolor de espalda
© LightFieldStudios / iStock

3 / Masaje o recibir un masaje

El masaje relaja y equilibra el alma. Y además, no hay necesidad de ser un experto ! Basta con aplicar un rozamiento lento más o menos sostenido. Para darte un masaje o hacerte un masaje de forma más eficaz, ¡considera los aceites esenciales analgésicos! Muy antiinflamatorios, son un maravilloso reemplazo de los medicamentos temporales para el dolor de espalda. Por ejemplo, puede simplemente mezclar una gota de aceite esencial de gaulteria con su loción corporal o un aceite vegetal (aceite de almendras dulces, aceite de argán, aceite de coco, aceite de jojoba, etc.).

De lo contrario, diluya una gota de aceite esencial de eucalipto de limón en 4 gotas de aceite de árnica para obtener una aceite de masaje relajante muy eficaz. Alternativamente, también puede invertir en una almohada o tapete de acupresión para masajear su espalda.

4 / no te quedes en la cama todo el día

Cuando el cuerpo tiene dolor, puede ser tentador permanecer postrado en cama para descansar. Sin embargo, sentarse o acostarse durante demasiado tiempo no resolverá el problema. Se sabe: mantenerse activo es la mejor medicina para superar el dolor lumbar! Esto evita el riesgo de recaída y le permite recuperarse más rápido. Y si eres deportista, puedes mantener la actividad física optando por el estiramiento o una actividad suave. Por ejemplo, hacer ejercicios de yoga para el dolor de espalda ayudará a aliviar la tensión.

estirar colcha de cama elástica despertarse por la mañana acostado en el lado del sueño
© Unsplash