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Caja de los 5 Sentidos

5 comportamientos diarios para evitarlo

El cáncer de mama es una enfermedad tristemente común en la actualidad, que afecta a uno de cada ocho franceses. También es el cáncer femenino más común. A medida que aumenta el riesgo con los años, menos del 10% de los cánceres de mama aparecen antes de los 40 años. Eso no significa que no deba aprender a prevenirlo a diario.

Durante su vida, una de cada nueve mujeres tiene riesgo de contraer cáncer de mama. Pero esto no es inevitable. Hoy en día, más de tres de cada cuatro cánceres se curan si se detectan rápidamente. Por no mencionar el apoyo moral, esencial para el período de curación. Varios sitios también ofrecen a los usuarios de Internet que testifiquen para ayudarse entre sí. aligerar la carga del cáncer, como en lachainerose.fr. Otra movilización relacionada: #MonKOmbat, la reciente campaña de sensibilización de Roche contra el cáncer de mama, una lucha con «K» mayúscula para fortalecer el esfuerzo colectivo y «KO» la enfermedad.

1 / comer verduras crucíferas

tu lo sabias vegetales, por otro lado, el crucífero, esto realmente no te habla … Las verduras crucíferas son aquellas que tienen pétalos en forma de cruz como las repollo (todas las variedades combinadas), berros o brócoli. Un estudio sueco habría concluido que el consumo de estos montones de verduras se reduciría en 20 a 40% de riesgo de contraer cáncer de mama. Rico en glucosinolatos y en sulforafano, tendría el maravilloso poder de combatir el cáncer. ¡Pon algo de vegetación en tu plato!

brócoli verduras verdes plato de comida ensalada verduras crucíferas
© Tashka2000 / iStock

2 / Evita algunos cosméticos y productos para el hogar

Los pesticidas en frutas y verduras son perjudicial para el Salud, que sabías. Pero no se detienen en el departamento de alimentación, ni mucho menos. Jabones, cosméticos, suavizantes de telas, pinturas, productos de limpieza., ¡los productos químicos están por todas partes! El disolventes y otros componentes asfixiantes interrumpir la actividad hormonal de la mama, acelerando el proceso de síntesis de estrógenos, que, presentes en cantidades demasiado elevadas, son responsable del cáncer.

Lo entenderás, sáltelos productos domésticos agresivos, y prefiere hacerlos usted mismo. Si tiene poco tiempo, elige productos que respeten tu saludé y el medio ambiente. el biológico no es solo una moda … presta atención a tu rango tambiénexposición a fibra de vidrio y asbesto, estos materiales aumentarían el riesgo de cáncer de mama en 1,3 veces.

3 / Prohibición de alimentos industriales y reducción del consumo de lácteos

Difícil de destetar comida industrial que nos hace agua en todos los sentidos. Galletas dulces y saladas, pizzas congeladas, mantequilla, embutidos o brioches, todo esto grasas malaspor muy deliciosos que sean a nuestro paladar, corren el riesgo de duplicar los riesgos. Para Rreducir el consumo de productos lácteos, puedes reemplazarlos con bebidas vegetales, ¡aún más sabroso! Leche de almendras, avellanas, avena o nueces, estos néctares vegetales son buenos mas digerible y mucho tambien fácil de preparar con frutos secos (descubre esta receta rápida).

garbanzos de leche de soja muy peludos
© Pexels

4 / practicar deportes y limitar el consumo excesivo de alcohol

Su estilo de vida puede inclinar la balanza. Por lo tanto, un estilo de vida abusivo e malos hábitos como fumar o beber alcohol, tener sobrepeso o no ser activo el deporte puede promover el cáncer de mama. Recupere el control de su estilo de vida.

5 / Hágase chequeos regulares si tiene antecedentes familiares o tiene más de 39 años

Desafortunadamente, un estilo de vida saludable no lo es todo. Si tienes algo antecedentes de cáncer de mama en su familia, puede estar más expuesto. Míralo (muy) de cerca.

Y tú, ¿tienes algún otro consejo que dar para intentar reducir el riesgo de contraer cáncer de mama? ¡Comparta sus consejos de salud con nosotros en los comentarios! ¿Ha tenido una mastectomía? ¡Descubre cómo recuperar tu feminidad gracias a los tatuajes en los senos que imitan la textura y apariencia del pezón!