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Caja de los 5 Sentidos

7 errores para evitar y consejos para remediarlos

¡Manténgase en forma y saludable evitando estos pequeños errores durante la pausa del almuerzo! Hábitos a tomar todos los días para evitar colapsar.

Cuando tienes un programa ministerial, no siempre es fácil comer bien a la hora del almuerzo. Sin embargo, la comida del mediodía es un plato imprescindible, ya que te aporta toda la energía que necesitas para seguir trabajando bien durante todo el día. allí algunos consejos prácticos para mantener la forma y la salud, a la hora de la pausa para el almuerzo.

1 / Come demasiado rápido

Como probablemente sabrás, una comida ingerida demasiado rápido no es la mejor, una para el estómago que tendrá dificultades para digerir y dos, para tu figura. Porque los que dicen comer rápido dicen comer más. Por otro lado, si toma el tiempo para masticar comida durante mucho tiempo, te sentirás lleno más rápido. El truco: coloca el tenedor entre cada bocado.

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2 / comer demasiado liviano

¿No estabas esperando este consejo? Aún así, comer muy poco al mediodía no le permite llenar adecuadamente su estómago también. aguanta el resto del día. Omita las ensaladas verdes, ¡pero no se vuelva loco por las papas fritas! Una ensalada hecha con Cereales integrales (quinua, lentejas, arroz) e fruta seca puede ser un compromiso perfecto para evitar los antojos.

3 / Compra comidas preparadas

¡Sabemos que al mediodía no es fácil encontrar tiempo para cocinar entre dos reuniones! Cocinar el día anterior en casa, incluso al final del fin de semana (incluso si eso significa congelar platos durante la semana) e trae tu tupperware a trabajar. Comerás menos grasa, menos sal y menos dulzor y, sobre todo, más saludable (las comidas preparadas suelen contener muchos aditivos, son más saladas y dulces). Además, ¡obtendrá grandes ahorros!

comer demasiado rápido errores en la pausa del almuerzo
Créditos: Pexels.com

4 / Nunca comas postre

Un consejo que debería gustar a los gourmets: ¡no te saltes el postre! Pues después, no te decimos que te dejes todos los días tiramisú, merengues y milhojas … Elige un postre equilibrado y sabrosa (muesli casero, fruta gourmet, frutos secos, tartas de verduras).

5 / No salgas de tu lugar de trabajo

Ya pasa la mayor parte de su tiempo en la oficina, ¿por qué quedarse allí para almorzar también? Salir, toma un verdadero descanso que te desconecta, para apreciarlo mejor, ¡vuelve a él!

errores que no se deben cometer en la pausa del almuerzo
Créditos: Pexels.com

6 / Elija café gourmet en el restaurante

¿Honras la tradición del restaurante diario con colegas una vez a la semana? Está bien, no te culpamos por eso. Pero en lo que se refiere al postre, apostamos a que estás orgulloso de tu café gourmet y sus dulces, que tragas sin sentirte culpable, ya que son tan «pequeños». Sin embargo, si supieras … De hecho, 4 mini postres tienen muchas más calorías ¡solo uno a la carta!

7 / Come frente a tu computadora

¿Vas a terminar la temporada de Orange si The New Black se instala silenciosamente frente a tu PC? Gran error, comer frente a la pantalla de una computadora (o teléfono inteligente, tableta y compañía) te hace comer más rápido, alterando el buen funcionamiento de tu digestión, ¡porque tu cerebro no sabe a dónde acudir entre toda esta información!

errores de almuerzo
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Y tú, ¿conoces algún consejo para evitar errores durante la pausa para comer? ¡Comparte tus ideas con nosotros!

Errores durante la pausa para el almuerzo que se subsanan rápidamente al adoptar los hábitos correctos y las acciones correctas.