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Caja de los 5 Sentidos

8 consejos para disfrutar mejor de tu periodo cada mes

Algunas mujeres son mucho más sensibles a sus períodos que otras. Dolor de estómago, dolor de cabeza, flujo abundante, síndrome premenstrual antes de que comience la menstruación o moral cero, el período de la menstruación y sus alrededores pueden ser vividos como una verdadera prueba para algunos. A continuación, te damos algunos consejos que te ayudarán a afrontar tu ciclo menstrual con más serenidad y vivir mejor tu periodo cada mes.

los período se experimenta de manera diferente en cada mujer: ansiedad, depresión temporal, dolor, irritación, lágrimas (¡de tristeza como de alegría!), incluso cero sentimientos. Contrariamente a la leyenda urbana de que todas las mujeres son de mal humor durante la menstruación, todo depende de cada persona. Algunos tienen períodos abundantes que duran una semana, mientras que otros tienen flujo muy ligero solo por uno o dos días. Cuando algunos permanecen postrados en cama, otros no notan una diferencia de energía. Cualquiera que sea tu perfil menstrual, aquí hay algunos consejos para vive mejor tu periodo !

1 / Cambiar la protección higiénica con regularidad

Es muy importante cambiar la protección higiénica con regularidad cuando tiene su período Cambiándolos con frecuencia, será menos probable que se manche la ropa. Además, serás mucho más cómodo y voy a escuchar mas comodidad. No dudes en usar toallas sanitarias lavables o algunos bragas vintage. Estos protectores de tela suave son a la vez ecológico Y mucho mas comodo en comparación con las toallas desechables. Simplemente lávelos con agua limpia y jabón o póngalos en la máquina para reutilizarlos fácilmente de un ciclo a otro. Si usa copa menstrual (lo mejor alternativa a los tampones), no dude en vaciarlo regularmente en caso de flujo abundante.

la menstruación de la mujer vive mejor el ciclo del dibujo
© Aksana Sauchuk / iStock

2 / Elija la protección higiénica más adecuada

A veces puede llevar tiempo y paciencia, pero la elección correcta es fundamental. su protección higiénica. Nuevamente, todo depende de las mujeres y el flujo. Algunas personas tenderán a elegir tampones o una copa menstrual para evitar la sensación de descarga. Otros preferirán centrarse en toallas y protectores de bragas. Desde hace algunos años, las protecciones higiénicas ecológicas están de moda: taza, toallas lavables, braguitas vintage, todo está bien para probar. cuídate, el planeta y tu billetera ! Depende de usted elegir la protección higiénica adecuada para usted, la que le permitirá estar lo más cómodo posible durante su período.

3 / Mantente cómodo con tu ropa (y ropa interior)

Al igual que con la protección higiénica, es importante siéntete bien con tu ropa durante su período. Por ejemplo, si se siente apretado con sus jeans, ciertamente no mejorará los suyos. calambres, dolores de estómago y otros dolores de estómago… Así que asegúrate de elige ropa cómoda. Lo mismo ocurre con la ropa interior: es importante usarla. ropa interior en el que te sientas perfectamente a gusto.

4 / Cuida tu flora íntima

No dudes en cuidar el tuyo flora íntima Durante tu período Puedes usar un gel específico para la higiene íntima para limpiar suavemente tus partes íntimas. Te sentirás más fresco y mejor en tu cuerpo durante tu periodo

Mujer tubo ovarios higiene íntima período del ciclo menstrual flores
© Daria Bayandina / iStock

5 / Mantenga un juego de reglas especial en su bolso o en la mano

No siempre pensamos en ello, pero construyendo un kit de supervivencia de ciclo es una gran idea experimentarlos mejor cada mes. Por ejemplo, puede poner el suyo protectores de repuesto, algunos medicamentos (lo natural es mejor), toallitas o tés de hierbas especiales, y manténgalo kit menstrual en tu bolso para tenerlo siempre a mano!

6 / Cuídate

Pensar en ti misma y tomarte un tiempo para ti es muy importante durante tu período. No dudes en escucharte a ti mismo y desacelerar cuando sea necesario. Descansa, mímate, haz lo que quieras y sobre todo, escucha tu cuerpo ! A veces tiene mucho que contarte …

7 / No comas nada

A dieta sana y equilibrada es fundamental para mantener una buena salud. ¡En el período de la menstruación lo es aún más! Dígale adiós a las comidas rápidas que son demasiado grasosas, demasiado saladas o demasiado dulces que pueden deprimirlo. Elija sus ingredientes con cuidado. En este artículo, averigüe qué alimentos promover durante su período para aliviar el dolor.

8 / Practica una actividad deportiva suave

El deporte no se desalienta en tiempos de gobierno, todo lo contrario. El ejercicio también puede reducir ligeramente el flujo del ciclo., manteniéndose en buena forma física y mental. Siempre que su práctica no sea intensiva o extrema. Como era de esperar, somos más propenso a la fatiga durante la menstruación. los yoga por ejemplo, es un actividad fisica ideal para vivir mejor tus reglas en la vida cotidiana y también aliviar algunos dolores menstruales. Obtenga más información en línea y vea videos de posturas especiales dolor menstrual, ¡Hay docenas de ellos!

mejorar el ciclo menstrual del ciclo menstrual de la mujer diseño de yoga
© Aksana Sauchuk / iStock

Y tú, ¿conoces otros consejos para tener periodos más fáciles y vivirlos mejor cada mes? ¡Comparte tus ideas sobre la menstruación con nosotros en los comentarios!