Saltar al contenido
Caja de los 5 Sentidos

9 consejos rápidos y efectivos para ver la vida en rosa

Nadie es insensible al estrés. Agotamiento, ordalía difícil o estrés en el trabajo, la ansiedad tiende a extenderse rápidamente. Sin embargo, esta irritabilidad temporal no es inevitable. Descubra cómo deshacerse de él fácilmente con estos pocos consejos antiestrés.

¿No mejoraron tu ansiedad los ejercicios de respiración de tu curso de sofrología, cortisol o tabletas de vitaminas, combinados con el té de manzanilla de la noche? Tenga en cuenta que existen otros métodos. Aquí hay 9 consejos antiestrés que deberían ayudarlo llénate de vibraciones positivas !

1 / Pon tus problemas en papel

Al anotar el motivo de sus preocupaciones y ansiedades en una hoja de papel o cuaderno, puede poner las cosas en perspectiva y resolver estos problemas con mayor facilidad. Tu cerebro memorizará así tus preocupaciones para no repasarlas todo el día, pero … para ayudarte a encontrar una solución. También puedes subir a organizar una franja horaria dedicada a anotar tus dudas, preocupaciones y ansiedades. Según los informes, investigadores de la Universidad de Chicago aprobaron el método para aliviar el estrés. Eso significa.

consejos anti estrés escribir el cuaderno
Captura de YouTube: 10 excelentes formas de deshacerse del estrés en menos de 5 minutos, SYMPA

2 / mantén tus manos ocupadas

Las actividades manuales son excelentes para aliviar el estrés. Alfarería, coser, dibujar, cocinar o incluso lavar platos, muchas ocupaciones que te harán concentrarte en una benéfica tarea repetitiva. Un estudio realizado por el Consejo de Investigación Médica Médica incluso ha demostrado que tomarse de las manos durante un estado nervioso o estresado calmaría sus preocupaciones y pondría las cosas en perspectiva. ¡Un momento útil de relajación antiestrés!

actividades manuales antiestrés
Captura de YouTube: 10 excelentes formas de deshacerse del estrés en menos de 5 minutos, SYMPA

3 / hacer deporte

El ejercicio solo tiene beneficios para el cuerpo y la mente, ¡y es un gran aliado para quienes padecen ansiedad severa! Yoga para relajarse y respiración (y también aptitud física), corre para desahogarte y deshacerse de sus tensiones o su nadar para relajarse y tranquilízate cuando vuelvas de nadar … ¡todas las prácticas son las mismas para manejar el estrés! Además, el deporte aporta al organismo endorfinas, verdaderas hormonas de la felicidad, que te ayudarán en cada mal momento …

deportes anticelulíticos
Créditos de las fotos: Pexels.com

4 / Reducir el tiempo de uso de Internet

Las redes sociales pueden tener inconscientemente un efecto estresante a diario. Notificaciones, correos electrónicos por mil, tantos factores virtuales que aislarte de la realidad. Desconecta del mundo de los millones de información y trata de prescindir de las pantallas cuando no las necesites. Especialmente por la noche antes de acostarse. Te hará el mayor bien.

consejos antiestrés para teléfonos inteligentes
Captura de YouTube: «8 consejos de peinado que te harán lucir más joven», SYMPA

5 / ingrese a la aromaterapia usando aceites esenciales beneficiosos

El delicioso aroma de algunos aceites esenciales puede ser suficiente para reducir los niveles de estrés y ansiedad. Esto es especialmente cierto con los muy populares aceite esencial de lavanda (relajarse, calmarse, calmarse), pero también aceite de rosa (contra ataques de pánico, shock, depresión) o bergamota (calma, estimula, mejora el sueño).

Aceites esenciales calmantes antiestrés
Captura de YouTube: Aceites esenciales para el embarazo | Cómo utilizar los aceites esenciales de forma segura durante el embarazo / Nuestro hogar aceitoso

6 / No se guarde sus ansiedades, hable con sus seres queridos sobre sus preocupaciones

No subestime la importancia de sus seres queridos en tiempos difíciles. Sus amigos, familiares o cónyuge pueden ser un gran consejo para ayudarte para solucionar tus problemas y minimizarlo todo. Sea consciente de las cosas, sin embargo, no tomando sus palabras por palabras del Evangelio. En cualquier caso, nada mejor que la comunicación. ¡Romper el hielo!

conversación discutir sus problemas
Captura de YouTube: 10 excelentes formas de deshacerse del estrés en menos de 5 minutos, SYMPA

7 / Evita a las personas que transmiten estrés

Es difícil alejarse lo más posible de su jefe o colega ansioso cuando trabaja en la misma oficina … Por otro lado, intente pasar el menor tiempo posible con personas negativas que puede difundir energías negativas. Más aún si eres una auténtica esponja emocional … ¡El estrés es contagioso, huye!

ideas para fotos de risa
Créditos de las fotos: Pexels.com

8 / intenta meditar

La meditación se puede definir como un deporte mental, que entrena al cerebro para que se concentre en el área responsable de las preocupaciones con el fin de manejarlas mejor. Con un poco de experiencia deberías cambia tu percepción de las cosas, y no ver más el futuro con angustia. Tómese un tiempo para esta actividad beneficiosa, que también se puede realizar en el trabajo. Comience simplemente cerrando los ojos, inhalando y desconectando.

meditar la meditación del cerebro
Captura de YouTube: 10 excelentes formas de deshacerse del estrés en menos de 5 minutos, SYMPA

9 / repite tu preocupación varias veces en tu cabeza

Es más fácil decirlo que hacerlo, claro … Pero si te haces esta pregunta varias veces, verás que el problema responsable del estrés que te está consumiendo no es tan dramático. A ejercicio cerebral que causará su sistema nervioso admite tus miedosy al mismo tiempo un buen manejo del estrés.

Encuentre estos consejos antiestrés en el video:

¿Te gustaron estos consejos antiestrés? También te gustará:

Controlar el estrés a diario: 10 consejos originales para deshacerse de la ansiedad

8 remedios naturales efectivos cuando estás estresado o cansado

10 pruebas que demuestran que estás estresado y consejos inusuales para remediarlo