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Caja de los 5 Sentidos

¿Cómo adelgazar de forma eficaz? 8 consejos diferentes

¿Estás tratando de perder peso de manera efectiva y sin privarte ni frustrarte? ¡Aquí hay algunos consejos diferentes para que sea más fácil!

¿Has probado casi todo a la hora de hacer dieta? Apostamos a que te saltaste la caja entrenador personalizado ! Y si eres de los que no necesitas a nadie, recuerda que la ayuda externa, especialmente en el ámbito del deporte y la alimentación, podría ayudarte a motivarte, y a no perder de vista tus objetivos. Aquí estás algunos consejos de la empresa de coaching en casa Ownsport para ayudarte a perder peso de forma eficaz.

1 / pregúntate por qué estás engordando

Antes de comenzar cualquier dieta, debe trabajar un poco en usted mismo y preguntarse por qué engordó. Es al comprender de dónde provienen estos kilos de más que podremos combatirlos de manera más efectiva.

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© Unsplash

2 / cuidado con las calorías ocultas

Las llamadas calorías «ocultas» son las que contienen las salsas, el pan, el alcohol, las comidas preparadas, la pasta de cocción rápida … tantos alimentos que podemos llevar a comer todos los días, y que no tenemos. ingesta alta de calorías.

3 / Adapta tu actividad deportiva a lo que comes

¿Rara vez entrenas, usas la máquina todos los días o trabajas todo el día sentado? Estos factores contribuyen al aumento de peso diario. Por tanto, es necesario practicar la actividad física y regularla según lo que comes.

4 / hacer mejores elecciones de alimentos

¿Quién de nosotros nunca ha experimentado la satisfacción de saltarse el almuerzo, eliminar por completo la grasa de nuestra dieta o masticar por la noche para compensar las comidas del día? Todos estos (malos) hábitos no te harán adelgazar, al contrario … Si no tienes conceptos dietéticos, sería útil que pidas consejo profesional.

Crédito: Pexels

5 / No intentes perder mucho en poco tiempo

No intente perder cinco libras a la semana, o podría convertirse en un fracaso a largo plazo. Limítese a unos pocos gramos para comenzar, que con el tiempo lo harán igualmente feliz.

6 / cocinar tu mismo

Elija tener el control de su dieta en lugar de someterse a ella. Así que evita comprar platos preparados y devorarlos a la hora del almuerzo. Este tipo de alimentos es rico en sal, salsas y otros aditivos que desconciertan, aumentando significativamente la ingesta calórica.

7 / Confíe en el índice glucémico indicado en un producto

Pour expliquer rapidement ce qu’est the glycémique index (IG), retenez ceci: lorsque vous mangez un morceau de pain blanc, par exemple, votre taux de glucosa dans le sang va augmenter rapidement dans les heures qui suivent, puisque son IG sera superior . Evite los alimentos de alto índice glucémico, porque favorecen la acumulación de grasa en el organismo. En su lugar, obtenga sus carbohidratos de frutas, verduras, arroz o lentejas.

8 / Diviértete

Por último, ¡solo podemos aconsejarte que te diviertas! La frustración es la mejor forma de recuperar todo después. Para adelgazar de forma sostenible, no se recomienda privar a tu cuerpo, todo lo contrario. Si te apetece un cuadradito de chocolate de vez en cuando, pruébalo, ¡pero no exageres!

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Para más información sobre modalidades dietéticas y coaching especializado, Ownsport te asesora y guía paso a paso en su web: adelgaza con un entrenador Ownsport.