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Caja de los 5 Sentidos

Consejos para aliviar el dolor premenstrual

El síndrome premenstrual (SPM) se caracteriza por dolor unos días antes de la menstruación. Estos trastornos pueden ocurrir en el estómago, el pecho, la cabeza o afectar otras áreas y tener otros síntomas. Aquí tienes algunos consejos naturales para calmar los dolores premenstruales más o menos desagradables.

Una de las causas de los síntomas del síndrome premenstrual es que el útero está listo para recibir un embrión. Cuando lleguen las reglas, se necesitará un cambio radical. Durante este tiempo, es posible experimentar una cambiar el estado de ánimo, de El’angustia onerviosismo, pero también algunos esfuerzos más o menos soportable.

1 / Complementa tu dieta con vitaminas

Muchas vitaminas como vitamina D capaz de reducir los síntomas premenstruales. Consumido como suplemento dietético, las vitaminas le darán un impulso y reducirán la suya esfuerzos, y el sintomas generalmente.

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© Aksana Sauchuk / iStock

2 / Confía en las plantas

Si no te gustan las drogas, encontrar buenas alternativas en productos naturales. Muchas plantas ayudan a reducir el dolor, como la salvia o el jengibre. Se consumen de diferentes formas (en infusiones e infusiones, en platos o como complemento alimenticio) y permitirán disminuir tu dolor por supuesto.

3 / Adapta tu dieta

La comida es un factor clave en reducir el dolor premenstrual. A buena higiene alimentaria realmente puede ser suficiente para aliviar muchas dolencias. Si come muchos alimentos grasos, no verá ninguna mejora en su condición. Por otro lado, si consumes alimentos ricos en calcio y vitaminas, el impacto en su dolor será beneficioso. El pescado o las naranjas, por ejemplo, son alimentos ideales para reducir el dolor. El alcohol y el café deben limitarse, o incluso debe evitarse durante este período.

No es una sorpresa la dieta tiene un impacto significativo en la saludincluso durante el período premenstrual. Descubra otros alimentos para promocionar en este artículo aliviar el dolor.

4 / Practica deportes suaves

Algunos deportes pueden aliviar el dolor considerablemente. El yoga en particular es un deporte ideal para aliviar el dolor en general. Solo necesita encontrar posiciones adecuadas y concentrarse en su aliento para mejorar su bienestar. La práctica regular puede ayudarlo a sentirse mejor en su cuerpo, pero también en su cabeza de limitar el estrés. Centrarse en los deportes relajantes que aliviará su malestar. Los deportes intensivos, por otro lado, probablemente tengan el efecto contrario … Piensa en ti mismo y en lo que eres capaz de hacer antes de hacer practica actividad fisica.

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© iStock

Y usted, ¿suele tener dolor premenstrual antes de que llegue su período? ¡Comparte tu experiencia menstrual con nosotros en los comentarios!