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Caja de los 5 Sentidos

Consejos sencillos para evitar el hambre y picar entre horas

Descubra algunos consejos sencillos y naturales para evitar los bocadillos diarios. ¡No ceda a la llamada de un refrigerio en ningún momento del día!

Por saludables que sean sus comidas diarias, nada ayuda, tiene siempre hambriento ? Puede ser que su plato no sea adecuado para sus necesidades. Porque no todos reaccionamos igual a saciedad : si alguien viene a manejar los antojos de 23:00 a 16:00, otros no pueden prescindir del crack. A continuación se ofrecen algunos consejos prácticos para Evite los bocadillos a cualquier hora del día.. Por qué este agrietamiento prematuro no es realmente bueno para la salud …

1 / Analiza tu relación con el hambre

El fenómeno de los bocadillos se puede explicar por varios factores. : estrés, aburrimiento, hábito o bulimia, es importante saber analizar tus adicciones para erradicarlas de la mejor manera. Para ello, no dude en hablar con un médico u otro especialista.

Mujer comiendo pastel de azúcar en la terraza
© Alora Griffiths / Unsplash

2 / Evite las ensaladas que sean demasiado ligeras y poco sustanciales

La ensalada mixta, ¡el plato femenino por excelencia! Sin embargo, esto no es realmente recomendable para un día tranquilo sin bocadillos. Evite las comidas demasiado ligeras es favorece la fibra y la proteína (arroz integral, frutos secos, pescado, carnes blancas). Deberías estar lleno hasta la cena.

3 / Crea una distracción cuando el hambre llama

Tienes un deseo furioso de pastel de chocolate unas horas después de la comida? Levanta el teléfono y llama a una chica, practica deportes o alguna otra actividad que te haga feliz. En resumen, crea una distracción.

4 / no te saltes el desayuno

El desayuno es muy importante para empezar bien. dia sin antojo. Aporta a tu cuerpo todos los elementos que necesita: cereales integrales bajos en gluten (prefiera el pan integral al pan blanco), frutos secos, fruta fresca, productos lácteos bajos en grasa (prefiera la leche de almendras a la leche de vaca), azúcares beneficioso (prefiera el jarabe de arce al azúcar de caña).

desayuno libro leer comida té café
© Pexels

5 / Vacía tus armarios

¡Los antojos impulsivos de azúcar serán más fáciles si tiene gabinetes llenos de latas de galletas industriales! Sea inteligente, solo compre bocadillos saludables como el miseria, la Almendras, la Fruta seco y otra Fruta a casos, pero también el chocolate negro dónde está el Fruta Fresco (manzanas, plátanos, etc.). Estos son tan abundantes, si no más.

6 / comer fruta entera

Los jugos de frutas, batidos y otras sustancias exprimidas no afectarán su saciedad. Prefieres probar tu naranja, manzana o uva enteros en lugar de beberlos como jugo. Sus fibras te darán una sensación de saciedad.

7 / come la sopa

¡La sopa de la noche es excelente para llenar tu estómago! Además de ser cálido y relajante, te aportará todas las virtudes de las verduras y completará tu saciedad.

tazón de sopa de cocina evite comer bocadillos
© Pexels

8 / Limite el alcohol

El alcohol te da hambre, ¡es bien sabido! De hecho, la bebida alcohólica almacena azúcar en el cuerpo y la convierte en aumentar el azúcar en sangre en la sangre, provocando una sensación de hambre después de la ingestión.

9 / Evita comer demasiado pan blanco

El pan blanco está formulado con harina blanca refinada, que tampoco aporta casi ningún valor nutricional. no puedo satisfacerte. ¡No es de extrañar que puedas incluir una baguette entera para el desayuno!

10 / Reduce tu consumo de pastelería

El hecho de que sea calórico no significa que este pain au chocolat te llenará durante el día. Al contrario: ¡puede que incluso tengas más hambre que antes y pidas más! Increíble pero cierto. Para evitar.

pasteles de pan de chocolate
© Unsplash

Y tú, ¿conoces algún otro consejo para evitar comer bocadillos todos los días? ¡Comparte tu experiencia gastronómica con nosotros en los comentarios!