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Caja de los 5 Sentidos

Cuídate – La Mode C’est Vous

«Debido a las limitaciones de tiempo», como dicen las personas con horarios ocupados involucrados en el ajetreo y el bullicio de la vida diaria, a menudo tendemos a anteponer nuestro trabajo y los demás a nuestro bienestar, aunque somos conscientes de que tomarnos tiempo para nosotros mismos es una necesitar. Los resultados ? Nuestras condiciones se deterioran con el tiempo y cada vez es más difícil tener tanta energía como antes.

Si no se toma el tiempo para descansar y recargar las baterías, corre el riesgo de caer en depresión o incluso depresión. Por eso es importante que te cuides, lleva muy poco tiempo. Aquí hay algunas formas simples y efectivas de adoptar el «autocuidado» a diario.

Una cita con el peluquero es imprescindible

Primero, si quieres tomarte unos minutos para cuidar tu cabello, investiga para encontrar un peluquero en Pau, encontrarás peluqueros que se ocupan tanto de mujeres como de hombres. Los profesionales en cuestión te lo ofrecerán cuidado del cabello que se adaptará a las necesidades de tu cuero cabelludo. También te darán consejos sobre qué peinado o color te conviene más según la forma de tu rostro y el color de tu piel.

Aunque pueda parecer superficial, debemos admitir que una visita a la peluquería es un verdadero momento de bienestar. Esto le permitirá aumentar su autoestima y eliminar el estrés por un momento. Es una pausa de relajación y bienestar que puede integrarse perfectamente en su rutina de «autocuidado». Ya sea que quieras darte un nuevo corte de pelo, renunciar a los largos o disfrutar de un tratamiento de belleza, una visita a la peluquería no requiere mucho tiempo.

Lejos de ser un gesto trivial, cuidar tu cabello también mejora la imagen y la idea que tienes de ti mismo y que quieres transmitir a los demás. Una persona con un peinado impecablemente curado sin duda ejemplifica un individuo seguro de sí mismo y consciente de sí mismo. Por otro lado, cuando una persona no presta atención a su apariencia y se ve descuidada, devuelve una mala imagen. Una cita con el peluquero puede ayudarlo a familiarizarse. en él y para restaurar el orden en su vida.

Además de sus beneficios estéticos y psicológicos, una visita al peluquero también es socialmente beneficiosa. Un peluquero es, en particular, un lugar donde puedes conocer gente, discutir, hacer conexiones, conocer nuevas tendencias …

cuidate, peluquero

Come sano y equilibrado

Para estar seguro, también es fundamental renunciar a la comida chatarra en favor de una dieta sana y equilibrada. Algunos alimentos se encuentran en cantidades limitadas en el plato, o incluso están prohibidos, mientras que otros se encuentran allí con mayor regularidad y abundancia. Nadie ignora que al comer sano y reflexivo, aportamos a nuestro organismo la energía y la gama de nutrientes esenciales que realmente necesita mantener a todos saludables todos los días.

Durante esta fase, se recomienda el apoyo de un nutricionista. Este último es, de hecho, el mejor lugar para evaluar sus hábitos alimenticios y realizar un cambio personalizado en consecuencia. Tendras que incluir frutas y verduras en su dieta.

No escatime en «desintoxicación digital»

Desconectarnos de las pantallas de vez en cuando y reducir drásticamente el tiempo dedicado a las redes sociales sin duda nos puede hacer bien a todos. Y por una buena razón, estos gestos significativos ayuda a reducir la ansiedad y el estrés y apreciar plenamente el momento presente. Es recomendable disfrutar de una desintoxicación digital, especialmente antes de irse a la cama por la noche (en este caso sin smartphone en la cama), de vacaciones y durante el fin de semana, durante unas horas durante el día …

Date un buen masaje

Los tratamientos relajantes también forman parte del cuidado personal. Entre ellos está el masaje en primer lugar. Dejándonos mimar por gestos delicados, precisos y cariñosos realizados por las manos expertas de las masajistas / masajistas, creamos un vacío en nuestra mente. Desconectamos por completo y en unos instantes nos liberamos de nuestras preocupaciones diarias. Los beneficios de un buen masaje son numerosos:

  • Profunda sensación de relajación, bienestar y ligereza,
  • Reducción de estrés,
  • Alivio de nudos musculares y relajación de tensiones.
  • Fortalecer el sistema inmunológico
  • Reafirmante de la piel
  • Mejora de la circulación sanguínea y linfática.
  • Recuperación del sueño, etc.

Adopta el ritual de la meditación

La meditación diaria es también una de las mejores cosas que puede hacer para cuidarse, aprender a amarse y apreciar el momento. Además, es un hábito muy fácil de adoptar ya que no es necesario ser un «maestro zen» para poder practicarlo. La meditación se puede realizar en cualquier lugar, en cualquier momento y sus efectos son inmediatos.

Para ello, lo ideal es dedicar de 5 a 10 minutos diarios a la meditación al inicio. Por lo tanto, debe elegir el momento adecuado y un detonante, pero también un lugar tranquilo. Una vez que todo esté bien, cierra los ojos, deja tus problemas a un lado concéntrate en ti mismo y en tu respiración. Al inspirar, debemos seguir el aire que entra por nuestras fosas nasales, luego en nuestra garganta, en nuestros pulmones y en nuestro vientre. Mientras exhala, debe seguir el aire saliente que regresa al mundo exterior.

meditación para el cuidado personal

Desarrolla un estado de ánimo positivo como el Zen

Además de la mediación, hay otras formas de hacer esto crear una mentalidad zen y positiva. Algunos ejemplos:

  • Aprende a amarte a ti mismo y a repetirte afirmaciones positivas.
  • Canta o baila
  • Ríe y sonríe
  • Escuchando música,
  • Piensa positivo,
  • Ábrete a los demás
  • Dígase a sí mismo todas las mañanas que vamos a tener un buen día pase lo que pase,
  • Pase más tiempo al aire libre o en la naturaleza.

Aquí están las muchas soluciones para cuidate.