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Caja de los 5 Sentidos

Descubre 5 remedios naturales para conciliar el sueño más fácilmente

Remedios naturales que te permitirán encontrar una mejor calidad de sueño y conciliar el sueño con mayor facilidad. ¡No ceda a la demanda de pastillas para dormir!

Duerme profundamente toda una noche sin despertar no se le da a todo el mundo. Entre las dificultades para conciliar el sueño, la ida y vuelta baño, la fatiga dónde está el insomnio temporal, el sueño del bebé puede parecer poco realista en la edad adulta. Sin embargo, hay varios remedios naturales para dormir mejor es quedarse dormido, sin pasar por la pastilla para dormir. Aquí hay algunas ideas que pueden ayudarlo. quedarse dormido más fácil y, en general, mejoran la calidad del sueño.

1 / Leer algunas páginas de un libro

Siempre y cuando tu novela no te deje sin aliento, leer un libro por la noche en su cama poder ayudar encontrar el sueño más fácilmente. Agrega un poco gotas de aceite esencial de lavanda en sus páginas (o en el hueco de tu almohada), ¡y estás listo para dejarte ir a los brazos de Morfeo!

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© Cyano66 / iStock

2 / Bebe una infusión de CBD

Las flores con infusión de CBD tienen propiedades calmantes que son perfectas para quedarse dormido rápidamente. Cuando contienen un archivo Nivel de THC por debajo del 0,2%, estas flores de cáñamo no tienen efectos psicotrópicos ni secundarios. Por su riqueza en CBD (cannabidiol), ellos permiten promover la relajación todo dentro estimular el sistema inmunológico. Hoy, lamentablemente, la planta sigue siendo poco utilizada como pastilla para dormir natural. Sin embargo, la infusión de flores de CBD tiene muchos beneficios para la salud y en particular en calidad de sueño.

3 / Escuche ASMR

Conozca el ASMR (Respuesta sensorial meridiana autónoma)? Esto técnica de relajación muy popular en YouTube es escuchar y / o mirar gente con voz tranquila susurrar o manipular objetos «disparadores». Esto es para recrear ciertos sentimientos de bienestar que podemos experimentar todos los días (esos escalofríos que nos recorren el cráneo cuando nos damos un buen baño). Este método también se usa ampliamente para promover el sueño. Aquí hay una pequeña descripción (micrófono muy recomendado):

4 / Evite usar su teléfono una hora antes de acostarse

Además de secar la córnea, las pantallas también tienen la desventaja de ser emocionantes, también irritan y evitan conciliar el sueño. Aléjate de tu smartphone al menos una hora antes de irse a la cama ! Verás, la diferencia es sorprendente.

5 / Mantenga un dormitorio minimalista, fresco y aireado

Un dormitorio demasiado abarrotado puede ser un obstáculo calidad de sueño. Haz la gran limpieza de primavera y deshacerse de lo superfluo. ¡Esta habitación no necesita más que una cama, un buen edredón y almohadas mullidas! También asegúrate de hacer esto ventile su habitación por la mañana y por la noche para evitar posibles olores (cocina y co) e respirar aire fresco. Si es posible, apague la calefacción por la noche.

6 / Evite el alcohol y otros estimulantes por la noche y favorezca las comidas ligeras

Como ya sabrás, alcohol y exceso de comida no son los mejores para beneficiarse de un calidad de sueño. Come ligero por la noche (aunque signifique un buen refrigerio) y evita el consumo de estimulantes (alcohol, pero también té o café).

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© Unsplash

¡Pon las probabilidades de tu lado para dormir como un bebé!

Y tú, ¿conoces otros remedios naturales para conciliar el sueño mejor y conseguir un sueño de calidad? ¡Comparte tus ideas con nosotros en los comentarios!