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Caja de los 5 Sentidos

Estas 11 cosas que debe hacer para evitar enfermarse en invierno

¡Afronta el invierno con confianza con estos prácticos consejos para evitar enfermarte con el primer resfriado!

Grande y pequeño frío, cansado, dolor de garganta y agrietamiento, Invierno a veces nos pone a prueba. Pero solo tienes que adaptar tu comportamiento a en esta época del año para dar un mordisco a la estación fría! A continuación, presentamos algunos consejos fáciles de implementar que lo ayudarán a salir victorioso en rigores del invierno.

1 / vestido en capas

En invierno, los grados pueden bajar fácilmente o, por el contrario, subir bruscamente dependiendo de si se encuentra en interiores o exteriores. Así que vístete en consecuencia. Por ejemplo, puede elegir Ponte una camiseta como primera capa., luego una segunda camiseta, y finalmente un gran suéter para salidas al aire libre. Si está acostumbrado a caminar o andar en bicicleta en el lugar de trabajo, puede resbalar debajo del abrigo una parka fina, que te protegerá del viento como beneficio adicional. El calentadores a veces empujados al máximo En la oficina, ¡estás listo para quitarte la camisa tan pronto como llegue la ola de calor! Tan fácil como un pastel, pero tenías que pensarlo.

amigos de invierno de nieve
© Unsplash

2 / No generes demasiadas diferencias de temperatura en la casa

El diferencias de temperatura externos / internos tienen el efecto de forzar el cuerpo. Si le resulta difícil cambiar sus hábitos de trabajo (por lo general, no está solo) intente no sobrecalientes tu apartamento y prefieres un suéter grande a una estufa demasiado caliente. Lo ideal es mantener una temperatura poco menos de 20 ° (18 ° es perfecto), para que tu cuerpo sea más resistente. Dormirás mucho mejor en una habitación más fresca.

3 / hacer inhalaciones para prevenir resfriados

Los bronquios y las vías respiratorias suelen ser los primeros afectados en invierno. Adquiera el hábito de hacer inhalaciones de eucalipto por ejemplo, que tendrá el efecto de aclararse la nariz y la garganta fácilmente. ¡Haga esto por la noche, preferiblemente, para dormir como un bebé! Para prevenir resfriados y sinusitis, escoge un limpieza regular con spray con agua de mar.

4 / Protege tus extremidades

Son las extremidades de nuestro cuerpo, es decir, la cabeza, los pies y las manos, las que llevan a cabo la de intercambio de calor : recuerde protegerlos como deberían. Gorro, bufanda, guantes y botas de suela gruesa, ¡nada es demasiado bueno para abrazarlos y evitar el frío que te espera!

5 / Bebe mucha agua

Solemos reducir nuestro consumo de agua en invierno debido al frío, que ya no nos da sed. Error: con aire seco, el cuerpo necesita líquidos tanto en verano como en invierno, necesaria para su buena hidratación. no dude en beber mucho, y varíe los placeres con tés, tés de hierbas, sopas y otros líquidos beneficiosos que contengan un máximo de agua.

mantener la línea más fresca
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6 / Llénate de vitaminas

Para combatir las agresiones externas que te pone el invierno, ¡potencia tu rutina vitamínica! No hay necesidad de atiborrarse de pastillas y otras cápsulas recetadas por su médico, solo un simple brote de fruta de temporada será suficiente para recuperarse.

7 / Lávate bien las manos

En invierno, temporada de enfermedades por excelencia, no descuides la tuya higiene personal. Especialmente cuando uno de sus compañeros de trabajo que es contagiosamente contagioso no puede reprimir su deseo por usted. Beso ! Así que acostumbremonos a lavarnos las manos después de ir al baño, después de sonarnos la nariz, cuando salimos. transporte público o después de darle la mano a su chef local … Una pequeña botella de gel hidroalcohólico también puede ser suficiente.

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