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Caja de los 5 Sentidos

Estas 5 formas originales de perder grasa abdominal

Más que un objetivo de adelgazamiento, un vientre plano es garantía de una buena salud abdominal, evitando el dolor de espalda. Aquí hay 5 consejos para cualquier persona que sea perezosa o menos atlética para perder esa grasa abdominal que nos hace complejos.

Tenemos todo tuyo complejos pequeños y grandes : glúteos regordetes para algunos, caderas y muslos anchos para otros o pecho casi ausente, ¡el hardware del cuerpo está funcionando bien! Pero esta es la vientre y sus manijas de amor («Fascinante», harás que tu pareja razone), que parecen ganarse la palma. Si ha estado luchando durante meses para reducirlo, se ha rendido temprano en anticipación a la esfuerzos requeridos. Dicho esto, ¡te sorprendería saber que no se pierde en el dolor! aquí están algunas ejercicios practicos Para el músculo sin cansarme.

1 / Ver TV

Lo leíste bien: sí, es posible pierde peso viendo tu serie favorita ! Solo muévete un poco en lugar de tumbarse en el sofá. Cuida tu postura : enderece de pie perfectamente derecho, apriete los omóplatos y apoye la espalda en el respaldo de la silla o sofá. Contrae tus abdominales mientras exhala y exhala profundamente. Mantenga la posición durante 15 segundos antes de empezar de nuevo.

pareja de mujeres felices viendo la televisión sala de estar sofá riendo series novias
© David-Prado / iStock

2 / Mientras espera

Si no tienes tiempo motivación u oportunidad para practicar deportes, puede aprovechar al máximo el tiempo de espera en la caja del supermercado, frente a la parada del autobús o del metro. Para ello, contraiga sus abdominales a intervalos regulares. Involucrar los músculos del estómago De este modo envuelve sus tejidos abdominales. Una estómago Tónico ¡fácil!

3 / caminar

Puede comenzar participando en una ritmo de 15 minutos al día. Que luego se convertirá en media hora para ver a hora. Si no siempre nos damos cuenta, para caminar Sin embargo, es un deporte como cualquier otro, que músculo de forma homogénea, todo dentro alimentar el corazón. ¡Hasta que dejes de mirar los escaparates!

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© Pexels

4 / Ejecutar

como caminar correr es un deporte completo, que te permitiráafila tu figura homogéneamente. Además de conseguirte uno real tazón de oxígeno ! Todo sin pasar por ejercicios específicos y, a menudo, aburridos. Hasta que te rindas por al menos media hora …

5 / Respiración, a través de determinadas posiciones de yoga.

Hay algunas posturas de yoga que son excelentes para fortalecer el estómago. En particular el de cobra, desde puente o de el borde. Puedes reproducirlos fácilmente en casa. Ejercicios de respiración inherente a la práctica del yoga (respiración Ujjayi, coherencia cardíaca) también son muy eficaces para mantener el diafragma, y así fortalecerla cinturón abdominal.

Y tú, ¿conoces algún otro ejercicio sencillo para perder grasa abdominal sin esfuerzo? ¡Comparta sus consejos de pérdida de peso y bienestar con nosotros en los comentarios!