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Caja de los 5 Sentidos

¿Mañana difícil? 9 cosas que no debes hacer cuando te despiertas

¿Levantarse por la mañana es la parte más difícil del día? ¿Le resulta difícil salir del entumecimiento de los brazos de Morfeo y levantarse con el pie derecho? ¡Descubre estos 9 comportamientos que debes evitar para no volver a superar tu tiempo de vigilia!

Por la mañana a menudo tenemos tanta prisa que nos olvidamos de hacerlo. acurrucarse. A tu cuerpo y tu mente no les gusta que te apresuren, cuídalo. Hace mucho que has sentido que no deberías ir a trabajar con el estómago vacío ? Esta afirmación no es del todo falsa. Dicho eso si no tienes hambre no tiene sentido forzarte. Por otro lado, si tu estómago grita de infamia, escúchalo y tómate el tiempo para concederlo. un buen desayuno, Con algo productos saludable. Aquí tienes algunos consejos para empezar con el pie derecho, estos cosas que no se deben hacer temprano en la mañana. ¡No lo pensamos lo suficiente!

1 / Reprogramar la alarma

Tan difícil como es, evita posponer la alarma, en cuyo caso ingresarías un nuevo ciclo. Y la próxima vez que suene el gong, le resultará más difícil levantarse de la cama. Vamos un poco, después se pondrá mejor. La mañana difícil será solo un recuerdo lejano.

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© Stefanamer / iStock

2 / Levántate de repente de tu cama

Levantarse demasiado rápido no es bueno para el cuerpo que aún duerme. Estirarse ida y vuelta en tu cama entonces rodar hacia un lado para no te lastimes la espalda. Siéntese en el borde de la cama por unos momentos y luego levántese muy lentamente. Puedes estirar una vez más.

3 / Coger el teléfono para comprobar los mensajes

¿Publicó una foto suya con su mejor luz la noche anterior y quiere escuchar sus «me gusta»? Espere un poco antes de pagar. Apenas mirar la pantalla de su teléfono con los ojos abiertos no es lo mejor para sus ojos. Y tu sistema nervioso.

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© Dragana991 / iStock

4 / No abras las ventanas

Incluso si vives en el corazón de París, ¡el aire exterior es bueno por las mañanas! Porque el aire de su apartamento puede estar casi tan contaminado. Al menos no de la misma forma. Muebles, velas, incienso o perfumes de cocina, los vapores que desprenden los objetos de tu apartamento no son baladíes. Deshacerse de, ventile sus habitaciones tan pronto como se levante.

5 / Lávate el pelo todas las mañanas

Probablemente le hayan dicho más de una vez. ¡Lavarse el cabello todos los días no hará que se vea bien! Espacio para champús.

6 / Sáltate el desayuno si tienes hambre

Si no tiene hambre, no tiene sentido forzarse. Si, por el contrario, tu cuerpo te envía señales convincentes (tienes gorgoteos, salivando al ver una fruta), ¡no te vayas con el estómago vacío! Puede arrepentirse por el resto del día. Hervir un huevo duro con un poco de pan y aceite de oliva. Mejora tu desayuno con semillas o disfruta de una deliciosa papilla de avena con miel.

tazón de cereal de desayuno por la mañana
© Pexels

7 / olvídate de beber

Por la mañana, el agua es más importante que la comida.. Recuerda hidratar tu cuerpo, que necesita regenerarse después de una buena noche de sueño. Si no está muy motivado, considere usted oa infusiones de hierbas, ¡también funciona!

8 / Come alimentos difíciles de digerir y que no te ayudan

Tu cuerpo necesita combustible, pero un croissant o un pain au chocolat no te darán nada esencial. Elija nueces, fruta fresca, huevos o cereales integrales (gachas de avena, cereales multicereales, etc.).

los alimentos adelgazantes de frutas y verduras promueven el desayuno dietético
© Unsplash

9 / planifique muy poco tiempo para prepararse

Entendemos que prefieres ganar minutos de sueño en lugar del tiempo de cepillarse los dientes a fondo. Sin embargo, es interesante Levántate un poco más temprano de lo habitual. Si vive en la ciudad, se beneficiará de una agradable calma, que es bastante rara en las horas pico. Además, puedes saborear el tuyo desayuno tranquilo, sin estresarse. Que es una gran idea para empezar el día con el pie derecho.

Finalmente tendrás tiempo para haz una actividad que disfrutes ¡como leer una página de tu novela actual o ver el final de tu serie frente al que te quedaste dormido el día anterior!

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© Pexels

¡Adiós mañana difícil!

Y tú, ¿conoces otros consejos y gestos a adoptar para evitar la famosa mañana difícil al despertar? ¡Comparte tus ideas con nosotros en los comentarios! Y para ir más allá, descubre estos 10 consejos prácticos para prepararte en menos de diez minutos por la mañana.