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Caja de los 5 Sentidos

¿Por qué comer demasiado rápido engorda? ¡Consejos para solucionarlo!

¿Tiene una tendencia molesta a comer demasiado rápido? Descubra por qué este mal hábito alimentario puede engordar y consejos sobre cómo solucionarlo.

Demora, fatiga, comida demasiado caliente oh estómago demasiado codicioso, comer rápido puede explicarse por mil una razones. Sin embargo, ¡este mal hábito alimenticio podría llevarlo a arrepentirse una vez que sus pies estén en la báscula! Por qué comer comidas demasiado rápido haría Poner peso más rápido. ¿Cómo explicar este fenómeno?

Comer rápido evita que disfrutes de tu comida y aumenta las cantidades absorbidas

Comes demasiado rapido impide el disfrute de la comida que tiene en su plato, tanto que es difícil obtener placer y satisfacción de ello. Privado de esos sentimientos esenciales para uno peso estabilizado con el tiempo, entonces comes más de lo que necesitas.

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© Tinatin1 / iStock

La sensación de plenitud comienza 20 minutos después del primer bocado.

Cuando comemos rápido y estamos distraído (de una serie de televisión, por ejemplo), simplemente se llena el estómago. Lo único que puede detenernos en nuestro impulso es que el impulso esté lleno maxima capacidad. vamos entonces comiendo demasiado en relación a nuestras necesidades.

Cuando una persona come rápido, por lo general lo hace en menos de 20 minutos. Desafortunadamente, la sensación de saciedad se siente a menudo al menos veinte minutos después de ingerir la primera comida. En come rápido, por tanto, tendemos a ingerir el doble de calorías, ya que no tenemos tiempo para sentir el estado de saciedad.

Tómate tu tiempo para evitar comer en exceso

Antes de tragar las comidas en menos de dos, tómate el tiempo para sentarte a la mesa, de presta atención a tu cuerpo, a lo que le pasa a tu paladar, a los sabores que entregan los alimentos en la boca, a su consistencia, sin olvidarnos de masticar lentamente. No importa si siempre eres el último en levantarte de la mesa, ¡estamos hablando de tu salud!

Mujer hambrienta comiendo comida de mesa de frutas demasiado rápido
© RossHelen / iStock

Comer acompañado, sin ver televisión

Es más agradable comer en buena compañía que solo: te ayudará a civilizar tus bocados, es decir, a comer despacio y con calma. Mantén cada comida en tu boca durante mucho tiempo para disfrutar de todos los sabores., sin apresurarse al siguiente bocado. Abandona la bandeja del televisor y evita tragarte la comida frente a la pantalla de tu PC, estas actividades tienen un efecto hipnótico que te impide prestar atención a lo que comes.

Considere el motivo de sus comidas exprés

Fuera de limitaciones diarias que te empujan a comer más rápido, pregúntate las razones por las que estas comidas se consumen a gran velocidad. dietas restrictivas que prohibir los alimentos que amas puede debido a frustración y llevarte a apresurarse en la comida mas tarde.

También puede haber sufrido de una educación demasiado estricta, miedo al abandono o la idea de tener que ahorrar tiempo con su vida. En muchos casos, el aumento de peso causado por comer demasiado rápido es a menudo psicológico

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© Evieanna Santiago / Unsplash

Y tú, ¿has adquirido el mal hábito de comer demasiado rápido todos los días? ¿Conoces otros consejos para comer más despacio? ¡Comparte tu experiencia gastronómica con nosotros en los comentarios!