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Caja de los 5 Sentidos

¿Quieres perder peso? Lea estos 10 conceptos erróneos sobre la dieta

(Falso) ¡Recibí ideas sobre dietas en las que debes dejar de creer inmediatamente si quieres perder peso de manera efectiva!

Las creencias sobre las dietas para bajar de peso, una más infundada que la otra, a menudo conducen a amargos fracasos. Peor aún, estos también pueden conducir al efecto contrario, favoreciendo la aumento de peso en lugar de su pérdida. Aquí estás 10 mitos sobre las dietas para adelgazar ¡y consejos especiales para perder peso que debes dejar de creer ahora mismo!

1/ Evita el gluten

El dietas sin gluten son aptos para personas alérgicas a ellos. Limitarlo puede ayudarlo a sentirse mejor por dentro, pero no hay evidencia que conduzca a un pérdida de peso. No lo confundas todo.

diferentes tipos de dietas sin gluten harina maicena
© María_Lapina / iStock

2 / Saltarse una comida te hace perder peso más rápido

Saltarse una comida regular o incluso ocasionalmente tendrá un efecto negativo en el equilibrio. Cuando te saltas una comida, envías un signo de privación de tu cuerpo que es probable que conserve más durante las comidas posteriores.

3 / Se excluyen las grasas

Obviamente, una dieta rica en grasas no es recomendable para perder peso. Pero hay grasas buenas y malas. Algunos Ácidos grasos ellos son incluso esencial para el buen funcionamiento del organismo (pescado graso, aceite de girasol o de colza, frutos secos, aguacate, etc.).

alimentos grasos beneficiosos estómago plano almendras crecimiento del cabello
© Pixabay

4 / Puedes comer mucho si haces ejercicio

Después del esfuerzo, ¿la comodidad? No mucho. Sepa que una hora de natación consumiría alrededor de 600 calorías o 100 gramos de papas fritas. no sucumbas a tentación de productos grasos ¡con el pretexto de haber pedaleado unos kilómetros!

5/ Nada de azúcar es bueno para la salud

Algunos planes requieren Elimina el azúcar de tu dieta, naturales o no. Sin embargo, el alimentos naturalmente dulces como las frutas son necesarias para proporcionar energía al cuerpo. Por otro lado, es muy recomendable limitar el consumo de azúcares refinados.

Otro ejemplo de «azúcar beneficioso»: azúcar de abedul, o xilitol, permite endulzar preparaciones sin dañar la salud, ¡y además tiene el don de refrescar el aliento! Un edulcorante perfecto cuando se trata de perder peso. Bono: es particularmente apto para diabéticos.

los alimentos adelgazantes de frutas y verduras promueven el desayuno dietético
© Unsplash

6/ Hay que reducir la cantidad de todos los alimentos

Has oído que tienes que reducir la cantidad de comida para perder peso de manera efectiva ? En cambio, sería al revés. Es aconsejable comer ciertos alimentos en cantidades tales como fibra, actuando como supresores naturales del apetito. ¡Las frutas y verduras (preferiblemente orgánicas) deben consumirse a voluntad!

7/ Todas las dietas tienen un efecto yo-yo

El dietas muy restrictivas Quienes eliminan uno o más alimentos esenciales inevitablemente traen consigo un efecto yo-yo. El dietas balanceadas permitir la pérdida de peso progresiva, el cuerpo deja de almacenar o desabastecerse masivamente.

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© Ross Helen / iStock

8/ Tienes que dejar de comer alimentos ricos en almidón

Pan, pasta, harina o cereales Deben ser recuerdos lejanos cuando quieres perder peso? Si no se refinan, de un producción artesanal y consumido cantidades razonable, permite que el cuerpo se reabastezca de energía. ¡Además, ofrecen una sensación de saciedad que es ideal para evitar los bocadillos!

9/ Es importante contar las calorías en tus comidas

No tiene sentido contar el numero de calorias de cada alimento que tragas, corres el riesgo de obsesionarte y provocar el efecto contrario. Además, no todas las calorías son iguales. ¡La factura no es buena!

10/ Mejor optar por bebidas ligeras

Incluso si los refrescos ligero yo soy Menos Calorias en comparación con sus versiones originales, estos siguen siendo bebidas industriales a base de edulcorantes sintéticos, que promueven los picos de insulina y el aumento de peso. Además de comprometer tu salud.

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© Unsplash

¡Conceptos erróneos sobre las dietas que no deben tomarse al pie de la letra!

Y tú, ¿conocías todos estos conceptos erróneos sobre las dietas? ¡Comparte tu opinión con nosotros en los comentarios!