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Caja de los 5 Sentidos

Refina tu tamaño fortaleciendo el transverso, este músculo desconocido

Perfeccionar tu vida no es lo más fácil de hacer, lo sabemos. Especialmente cuando aprecias los pequeños placeres de la vida …

El transverso parece ser el músculo más incomprendido de los abdominales. Todo esto es muy lamentable porque solo bastaría con fortalecerlo para transformar su silueta, afinar su tamaño y ganar fuerza.

¿Dónde se encuentra el músculo transverso?

Para saber dónde está su transverso, meta su estómago e involucre su perineo. Debería sentir que el área se contrae.

Los beneficios de trabajar en su travesaño

¡Refinar su tamaño sería solo una cuestión de secciones transversales!

1 / Esculpe y refina tu vida

Contraer su transversal durante la exhalación tendría el efecto de apretar los órganos y la placa hacia la columna. El vientre se aplana y la cintura está esculpida.

2 / Fortalece tu espalda

La combinación de contracción / exhalación transversa restauraría inmediatamente la alineación de la pelvis. Buen punto para aliviar a los que se arquean. Un cinturón tonificado es, a la larga, una postura optimizada y un centro de gravedad reforzado.

4 / Estira tu silueta

La columna se abre mejor y te ves más alto.

5 / Sé más Zen

Darse cuenta de que tiene un músculo transverso también afecta el centro de energía ubicado debajo del ombligo, que produce la mayoría de las hormonas del estado de ánimo. ¡Para aliviar la tensión como debería!

Los ejercicios a realizar:

¡Trabajar el travesaño no es tan agotador como una sesión de abdominales! Debería poder obtenerlo cuando lo desee. Siempre que tenga la oportunidad, tómelos con la mayor frecuencia posible: caminar, correr, acostado, en el trabajo, de pie, sentado, todos los medios son buenos para despertarlo.

Dos ejercicios para practicar con regularidad

1 / Párese con los pies separados al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, contraiga el perineo y tire del estómago hacia adentro mientras exhala lentamente, luego relájese. Repite 30 veces.

2 / Sentado en una silla, inhale su ombligo y presione su espalda contra el respaldo mientras exhala y crece tanto como sea posible. Repite el ejercicio 30 veces.

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