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Caja de los 5 Sentidos

7 posiciones para hacer en casa para aliviar el dolor

¡El embarazo es una etapa maravillosa en la vida de una mujer si no sufre de ninguna dolencia colateral! Náuseas, dolor de espalda, piernas pesadas o baja moral, estar embarazada no es fácil. Para vivir este momento de tu vida con más tranquilidad, ¡prueba el yoga del embarazo en casa! Solo cosecharás los beneficios.

El yoga es un excelente deporte para aliviar tensiones, estirarse o reenfocarse en uno mismo a través de la respiración. También es un buen trampolín para la meditación y ayuda a aliviar mucho dolor. Si está embarazada, el yoga del embarazo, también conocido como yoga prenatal, le permitirá hacer esto. aliviar tus náuseas Y el tuyo dolor de espalda, para aligerar tus piernas pesadas y equilibrar su sistema nervioso. Algunas posiciones también pueden relajar la pelvis e irrigar el perineo, sin embargo disminuir los dolores de contracción es facilitar el paso del niño (¡adiós episiotomía!). Después del embarazo, ¡no lo suelte tan rápido! El yoga te ayudará a recuperar tu figura y un vientre más plano. Solo eso.

1 / el gato

Una pose de yoga perfecta para todos. quien tiene dolor de espalda. Y a menudo, lamentablemente, este es el caso durante el embarazo. Una forma desuaviza tu columna relajando los órganos del abdomen.

2 / El perro boca abajo

La postura del perro hacia abajo, un gran clásico de las sesiones de yoga. Esto también tiene el don de estirar la columnaunifica cuerpo y mente.

3 / La posición del niño

Nada como eso para relajarse y relajar su espalda.

4 / La montaña

Esta postura ayuda respiración tranquila y está particularmente indicado después de esfuerzos más intensos, para volver a la calma con toda serenidad. Para las mujeres embarazadas, mejora su movilidad y las hace conscientes de su respiración.

5 / la mariposa

Esta pose de yoga para el embarazo es particularmente útil en los últimos meses, ¡incluso cuando se acerca el Día D! Te permitirá suavizar y tonificar tus muslos mientras alineas los músculos de la pelvis.

6 / el guerrero

¡O mejor dicho, el guerrero! Esta postura de yoga durante el embarazo ayuda a fortalecer el equilibrio mientras tonifica los brazos y las piernas. Bono: también permite aliviar el dolor lumbar !

7 / El árbol

Esta postura de yoga para el embarazo fortalece las piernas, los muslos y las caderas mientras mejora su equilibrio. no lo sujetes no más de 5 respiraciones para no sobrecargar las venas.

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