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Caja de los 5 Sentidos

¡3 escenarios para escapar!

En estos tiempos de confinamiento, salir no es lo más fácil. ¡Escapa del pensamiento con estos escenarios de meditación atemporales que te harán olvidar todos tus problemas! Para que tus seres queridos te lean, de preferencia…

LA CONTRASEÑA ANTES DE INICIAR LA PRÁCTICA : Acepta olvidar tus problemas pasados, presentes y futuros. Reenfócate en el momento presente y toma posesión de todos tus sentidos. Recuerda respirar profundamente, e póngase cómodo (preferiblemente acostado)! Obtenga estos pasajes leídos de tu amor o una novia (o cualquier otra persona co-confinada)! No olvide decirles que hagan una pausa al final de cada oración… o regularmente. Integramos los archivos de audio al final, pero la voz de un ser querido siempre es más efectiva, susurrada al oído así…

¡Qué hacer para pasar el confinamiento con más tranquilidad, y poder escapar sin salir de casa!

1 / Escapada vigorizante a la montaña

IMAGEN: Eres catapultado al corazón de los verdes Alpes, donde el paisaje montañoso se revela hasta donde alcanza la vista. El camino de tierra donde te encuentras está a pleno sol, siente como la estrella caliente acaricia tu cabello con sus rayos. Respira hondo y respira el aire fresco y vigorizante de la montaña.la brisa ligera que riza tu cabello y acaricia tu rostro.

Toma tu bastón y comienza tu caminata solitaria. Siente tus piernas avanzar, sólidas, dinámicas, en plena posesión de sus medios físicos, sin dolor alguno. Siente el sol inundar tu espalda como un masaje naturallos pájaros cantan en los árboles que salpican tu calle.

Detente y imagina un árbol en tu camino. Admira el color intenso de su verde, y toca sus agujas perfectas. Siente su plato, acerca la rama a tu nariz para oler su dulce aroma a resina.

Ahora imagine un vasto césped alto con pastos tan altos como la espalda baja. Sumérgete en él como en una bañera y correr cuesta abajo. Siente el dejar ir que este Sentimiento de libertad te proporciona Siente tus piernas que ya no puedes controlar en su ligera caída. No intentes controlarlos.

Deténgase frente a una cerca y mira a tu derecha caballo de batalla que viene hacia ti. Sus músculos abultados le dan una fuerza tranquila y tranquilizadora y sus pezuñas sacuden la tierra. en un sonido agradable. Se acerca a ti para acariciarlo. Siente lo suave que es su pelaje bajo la palma de tu mano. Desata un nudo en su melena y acaríciala suavemente la cabeza se acerca al hueco del cuello para soplar aire caliente como muestra de agradecimiento!

pareja senderismo en las montañas francia nubes
© Unsplash

2/ Travesía al ritmo de las olas

IMAGEN: Eres estirando toda tu longitud en la red de un catamarán navegando plácidamente con olas tropicales. El sol inunda tu rostro perfumado con un protector solar natural dulces fragancias de monoi.

Huele el olor del verano y respira la ligera brisa que acaricia tus cálidas mejillas. Siente los hilos de la red presionando ligeramente contra tu espalda.al ritmo de las olas que hacen mecer el barco como una cuna. Tus párpados están cerradosy te adormeces de placer, arrullado por el calor del sol que te acompaña en tu viaje.

Quítate el sombrero y gira la cabeza hacia la derecha. En la distancia, una madre y su bebé delfín aparecen dirigiéndose hacia ti en un refrescante chapuzón. El bebé solo está saltando cerca de la barandilla para mostrarte su habilidad, la madre lo mira con ternura. Huele las gotas finas que el animal resplandeciente se acuesta en el hueco de tus pies, refrescándote de los rayos del sol que empiezan a ser cada vez más poderosos. El bebé delfín mueve su hocico hacia ti riendoofreciéndose a acariciarlo por un momento. Siente su piel suave y sin vello brillando en los reflejos del sol. Deja que juegue con tu mano bajo el agua translúcida e escucha su canto alegre quien te agradece que le hayas prestado toda tu atención.

Ahora imagina aterrizar en una playa de arena blanca.. Bájate del barco y siente cómo el frescor del agua te vigoriza después de esa calentita siesta al sol. Nada por un momento en el mar deliciosamente cálido. y siente esto Sentimiento de libertad desde el agua que te trae da todo tu cuerpo. Te levanta de todo y te convierte en un peso pluma. Llega a la playa olfateando. Siente el agua tibia corriendo por tu espalday los beneficios relajantes de tu nado. Ahora siente la fina arena rodando bajo tus piesla cálida suavidad de sus granos imperceptibles que se hunden a cada paso.

Ahora acuéstate en la arena y siente la calidez de su sutil textura invadir todo tu cuerpo. Siente tus pies, muslos, glúteos, brazos y espalda. Vierta un poco de arena caliente en su vientre y siéntelo rodar sobre tu piel bronceada.

Recoge una concha Y deja que tus dedos se deslicen en sus venas Perfecto. Dale la vuelta y acaricia su lado nacarado que brilla al sol. Consigue otro caparazón más grande e acercalo a tu oido para escuchar el mar mediante. Como una canción susurrada, con la dulzura de la miel.

escenarios de meditación
© Unsplash

3 / Pequeño recorrido en gravedad cero

IMAGINA: Siente tu cuerpo volar y flotar en el cielo perfectamente azul como un pájaro. Tu cuerpo pierde todo el peso y te conviertes en una ligera brisa. Vuela con confianza mientras saltas de nube en nube. Siente tus pies hundirse en su suave textura.

Salta con confianza y admirar un arco iris que se avecina en la distancia. Vuela hacia él y ponte tu color favorito. Al contacto, el rayo que ha elegido inunda su espalda con un calor beneficioso. Siente ese cálido soplo de aire masajear la columna vertebral.

Un gran pájaro multicolor se acerca a ti en un delicado batir de alas. Se ofrece a llevarte en su espalda. Súbete y siente el calor de su cuerpo bajo tus piernas. Acaricia sus plumas con colores irreales y sentir la seda de su plumaje. El viento acaricia tus mejillas y tú sentir una sensación de libertad como ningún otro.

El pájaro gira de alegría para hacerte experimentar esto. sentimiento de dejar ir. Siente una inmensa gratitud creciendo dentro de ti. Gracias a toda la naturaleza por poder escapar de esta manera de escapar tus problemas cotidianos, que ya no existen, disuelta en los meandros de este sublime cielo de verano.

La noche se acerca y el pájaro te deja caer en una estrella brillante. Siente esta luz deslumbrante inundar tu cuerpo: imagina que irradia en tu cara, tus oídos, tu espalda, tus hombros, las plantas de tus pies. Eres tan brillante como una estrella. Sonríe para iluminar perfectamente tu rostro radiante.

cielo montaña paisajes meditación confinamiento
© Unsplash

Concéntrate bien en estos escenarios de meditación guiada y no dejes que tu mente divague, si es así, aclara rápidamente tus pensamientos y vuelve a la narración. Escúchalo varias veces si es necesario. ¡La música de fondo relajante es muy recomendable!

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