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Caja de los 5 Sentidos

Cómo suprimir los antojos de azúcar de forma natural y eficaz

Para ayudarlo a suprimir sus antojos de azúcar, ¡aquí hay 5 consejos recomendados por nutricionistas!

La antojos dulces dar lugar a atracones o consumo excesivo de calorías, a veces con regularidad. Comer demasiada azúcar es indiscutiblemente perjudicial para la salud. Esto aumenta enormemente el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Elija una alternativa más saludable cuando surjan los antojos de azúcar

Las frutas son naturalmente dulces y también contienen nutrientes saludables y fibras vegetales. Estos le permiten tener su dosis de azúcar y garantizar que goce de buena salud. También puede optar por un cuadrado de chocolate oscuro, menos dulce que el chocolate con leche. La chocolate negro se acabó rico en polifenoles Hacia propiedades antioxidantes.

La dátiles secos también son geniales fuente de fibra, de potasio, de planchar y compuestos vegetales beneficiosos. Pueden efectivamente reemplazar un dulce o refresco mientras yo consigo nutrientes saludables, beneficioso para la salud. Otra alternativa cuando anhelas el azúcar: beber té, especialmente el té verde.

comer dátiles suprime el ansia de azúcar
© Jocelyn Morales / Unsplash

Elija comidas menos saladas y equilibradas

Evite comer demasiada sal, esto realmente puede desencadenar ansia de azúcar, porque sus papilas gustativas están tratando de regular el equilibrio sal / azúcar. Para diluir una comida rica en sal, beber mucha agua con las comidas. Asegúrese de que todas las comidas que coma, incluido el desayuno, lo contengan proteína, de El verduras u otras personas carbohidratos es grasas saludables. Esto lo mantendrá lleno por más tiempo y estabilizará sus niveles de azúcar en sangre durante todo el día.

Come especias dulces para engañar al cerebro

Varios estudios han demostrado que canela poder ayudar reducir los antojos de azúcar. esta especia revisa tu nivel de azúcar en sangre, que contribuye a minimizar los picos de insulina que ocurre después de un almuerzo o cena desequilibrados. La canela es excelente para el postre, espolvoreada sobre rodajas de frutas como manzanas o naranjas. La canela también es eficaz infundido en té o leche caliente.

La Clavo y el ginseng también son especias dulces que puede comer para controlar eficazmente el azúcar en sangre y los antojos de dulces.

Sírvase de una planta natural: gymnema sylvestris

Las hojas de Gymnema, masticadas o infundidas en té, se han utilizado históricamente en Medicina ayurvédica como un medio para bajar el azúcar en sangre y disminuir el consumo de azúcar. La gymnema sylvestris detiene los antojos de dulces gracias a las moléculas de ácido gimnémico que contiene. Estos tienen una estructura similar a la de la glucosa, lo que los hace perfectamente adecuados para ocupar los receptores de azúcar de la lengua. De esta manera verás tu necesidad de comer azúcar de postre después de una comida disminuyen o incluso desaparecen después de unos minutos. Pero no es fácil encontrar sábanas de gymnema en el mercado. Puede encontrarlos más fácilmente en forma de polvo o cápsulas.

Más consejos para combatir los antojos de azúcar

Parece que dar un paseo rápido puede ayudar a suprimir los antojos de azúcar. En efecto, el ejercicio libera endorfinas participando en el sensación de bienestar. Además, es muy recomendable que evite el estrés, duerma bien y beba suficiente agua durante todo el día.

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© Pexels

Es hora de poner a prueba todos estos consejos. Pruébelos y vea cuál está listo para abrazar la próxima vez que sea goloso.